هل أنت حامل وتحاولين شرب الشاي؟ هل لديك مخاوف من تأثير الشاي على جنينك؟ إليك أهم فوائد الشاي أثناء الحمل!.. الشاي مشروب رائع يمكن أن يعزز طاقتك خلال اليوم. ومع ذلك، فإن عدد كبير من النساء الحوامل يقلقن بشأن شرب الشاي لأنهن يعتقدن أنه سيؤذي طفلهن في الرحم. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة! للشاي فوائد عديدة للحوامل ولا يتوجب عليك تجنبه إذا كنتِ تحاولين الإنجاب أو كنتِ حاملًا بالفعل.
فالكثير من الناس يشربون الشاي بشكل يومي في مختلف مناطق العالم. ويعتبر الشاي من المشروبات المشهورة حول العالم. يمكن الاستمتاع به ساخناً أو بارداً في أي وقت من اليوم. لكن قد تتساءلين عما إذا كان من المقبول تناوله أثناء الحمل أم لا؟ وهل له أي تأثيرات على صحة الجنين؟ هذا هو السؤال الذي سنحاول الإجابة عليه خلال هذا المقال، من خلال تسليط الضوء على الفوائد العديدة لشرب الشاي أثناء فترات الحمل، كما سنقوم بعرض بعض المفاهيم الخاطئة حول هذا المشروب اللذيذ.
فوائد الشاي أثناء الحمل
يُعرف الشاي بفوائده، لكن قليلون من يعلمون حقاً فوائد الشاي أثناء الحمل، بل ويعتقد الكثير أن للشاي تأثيرات سلبية على الحامل وجنينها. فخلال فترة الحمل، يجب على النساء تجنب الكافيين وبعض الأطعمة الأخرى التي قد تكون ضارة بالجنين. لكن من المثير للاهتمام أن الشاي له فوائد عديدة للحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد؛ ومن أهم هذه الفوائد نجد:
- في البداية لا بد من التسليم بأنه ليس كل أنواع الشاي تشكل خطرًا عند تناولها أثناء الحمل. فقد أظهرت بعض الأبحاث أن الشاي الأخضر أو الأبيض قد يساعد في الواقع على الوقاية من غثيان الصباح. على الرغم من أن بعض الناس يجدون أنهم غير قادرين على تناول هذه الأنواع من المشروبات أثناء الحمل على أي حال. لذلك جربي وفقًا لتقديرك الخاص إذا كنت تعانين من مشاكل غثيان الصباح. لكن تذكري: ليس هناك بديل للتحدث مع طبيبك قبل البدء في أي شيء جديد أثناء الحمل (بما في ذلك الشاي!).
- قد يقلل الشاي من خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة تصل إلى 50٪. حيث يمكن أن يساعد شرب أكثر من كوب واحد يوميًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة به لاحقًا في الحياة. وقد ثبت أن مادة البوليفينول الموجودة بشكل طبيعي في الشاي، والتي تسمى الفلافونويد، فعالة ضد الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. وبالتالي فإن أحد أهم فوائد الشاي أثناء الحمل هو المساعدة في الوقاية من هذا المرض.
- تعاني بعض السيدات في فترة الحمل من زيادة في الوزن نتيجة لعدة عوامل، لكن أحد فوائد الشاي أثناء الحمل أنه يخفض احتمالية زيادة الوزن لدى الحوامل نتيجة أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويمكن استهلاكه في أي وقت من اليوم.
- شرب الشاي بانتظام يمكن أن يساعد في الحد من تقلبات مزاجك، والتخلص من الأرق، والوقاية من حموضة المعدة، وعدم التعرض للإمساك أثناء فترة الحمل.
- أحد أهم فوائد الشاي أثناء الحمل أنه غني بمضادات الأكسدة ونسبة هائلة من المغذيات، مما يعزز مناعة الجسم لمقاومة العدوى وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
- إن الأفكار المنتشرة حول مدى صحة فوائد الشاي الأحمر للحامل فيها بعض المغالطات، فبشكلٍ عام، الشاي الأحمر مشروب جيد لحد ما بالنسبة للحوامل إذا ما تمّت مقارنته مع الشاي الأخضر الذي يُنصَح بتجنّبه، لكن الكميات الزائدة منه لديها أضرار كما تمّت الإشارة لذلك آنفًا، وبالإضافة إلى الأضرار التي ذُكِرت، فهناك ضرر مُضاف وهو إمكانية إصابة الحامل بفقر الدم المرتبط بالحمل، كما أنّه يُمكن أن يزيد من مستويات السكر في دم الحامل كونه يُقدَّم مُحلَّى غالبًا، ولهذا يُنصح باستهلاكه دون إضافة أي كميات من السكر.
محددات الاستهلاك
بعد مناقشة حقيقة فوائد الشاي أثناء الحمل وخاصة الشاي الأحمر، لا بُدّ من التعريج على موضوع هام يرد كثيرًا ويرتبط بالشاي الأحمر ومعدّلات تناوله. ألا وهو الشاي الأحمر وعلاقته بمستويات الحديد في جسم الإنسان. وذلك ليتم تناوله بما يعزز فوائد الشاي أثناء الحمل ولتجنب حدوث أي آثاره جانبية. فقد أوضحت أدلة صادرة عن عدّة دراسات في مجال طب التغذية أنّ شرب الشاي الأحمر يُقلّل من امتصاص الحديد في الجسم، ووافقت هذه الدراسات دراسات أخرى أشارت إلى أنّ هنالك ارتباطات سلبية بين شرب الشاي ومستويات الحديد في الدم بالإضافة إلى حالات متقدمة من فقر الدم.
ويُنصَح بالمباعدة بين شرب الشاي ووجبات الطعام، والانتظار ساعة واحدة بعد تناول وجبة ما قبل البدء بشرب الشاي، تجنّبًا للتأثير على مستويات الحديد في الدم
كيف يمكن للمرأة الاستفادة الكاملة من الشاي أثناء الحمل؟
نظراً لفوائد الشاي أثناء الحمل والتي لايمكن إهمالها، فهو يعد أحد المشروبات الجيدة للحوامل إذا ما تم استهلاكه باعتدال، وعندما يتعلق الأمر بنوع الشاي الذي يجب شربه أثناء الحمل، وفي واقع الأمر، فإن الجواب قد يكون مفاجئاً للكثير من السيدات الحوامل، فأغلب الدراسات تشير إلى أن أفضل نوع من الشاي يمكن للمرأة الحامل تناوله هو شاي الأعشاب. حيث لا يحتوي هذا النوع من الشاي على مادة الكافيين، وبالتالي لن يضر طفلك أو يؤثر على صحته.
أما بخصوص نوع الأعشاب التي يمكن استخدامها في صنع شاي الأعشاب، فيُنصح باستخدام الزنجبيل والليمون، حيث يتميزان بخصائصهما المفيدة للمرأة الحامل من أجل الحد من غثيان الصباح، كما أنها تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التعب والإرهاق خلال فترات الحمل المختلفة. وبالتالي يمكنك الاستمتاع باحتساء هذا المشروب اللذيذ بينما تتمتعين بفوائده الكثيرة.
لا شك أن تناول كوب شاي ساخن في الصباح أمر ممتع، لكن بالنسبة للحامل، فإن هناك بعض المخاطر بخصوص تناول مشروبات الكافيين بشكل متكرر. مع ذلك، لا يزال في إمكانك الحصول على فوائد الشاي أثناء الحمل عند تناوله بكميات معتدلة، كما ينصح كذلك باختيار خلطات الشاي مع الأعشاب أو مع الفواكه، إذ تخلو تلك الأنواع من الكافيين وتعد الخيار الصحي للأم الحامل. أما في حالة الرغبة في تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، فيمكنكِ الاكتفاء بكمية بسيطة لا تتعدى 150 إلى 200 مليجرام خلال اليوم، ما يعادل كوبين فقط.
فوائد الشاي الأخضر أثناء الحمل
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية والعلاجية الفعّالة، فهو مصدر مثالي لمضادات الأكسدة. على الرغم من احتوائه على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الأسود، لكن مع ذلك، ينصح بتناوله بكميات محددة للمرأة الحامل، إذ يحتوي على نسبة من الكافيين. فإذا كنتِ ترغبين في تناول الشاي الأخضر خلال الحمل، تناولي كوبًا واحدًا فقط خلال اليوم لتقليل استهلاك الكافيين للحد الأدنى والاستفادة من خواصه الصحية العديدة، كما يمكنكِ اختيار الأنواع الخالية من الكافيين تمامًا، فقط احرصي على قراءة المكونات المدونة على العبوة قبل شرائها للتأكد من ذلك.
