صحيح أن القهوة تعتبر مشروباً يومياً قد لا نستطيع الاستغناء عنه؛ إلا أن المرأة الحامل قد تضطر إلى تجنبه أثناء الحمل. حيث ثبت أن للقهوة العديد من الآثار السلبية على صحة الجنين في مختلف مراحل نموه. كما تتعرض النساء الحوامل اللائي يشربن القهوة لخطر متزايد للولادة المبكرة والإجهاض وحتى المشاكل العصبية لدى أطفالهن في وقت لاحق من الحياة.
ولا يخفى على أحد أن القهوة تعتبر من أكثر المشروبات الشائعة في جميع أنحاء العالم.
ولكن يجب على النساء الحوامل ألا يشربن القهوة. حيث تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض وتؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة.
هذان مجرد سببين من الأسباب العديدة التي قد تمنعك من شرب القهوة إذا كنت حاملاً.
وسنتحدث في هذا المقال عن أسباب أخرى تدفعك لتجنب تناول القهوة أثناء الحمل!
10 مخاطر للقهوة في فترة الحمل
1- تمتص المشيمة مادة الكافيين الموجودة في القهوة مما قد يعطل نمو الجنين.
2- يتم ربط زيادة استهلاك الكافيين أثناء الحمل بزيادة مخاطر الإجهاض أو مضاعفات الحمل الأخرى.
وجدت دراسة نُشرت في عام 2001 أن النساء الحوامل اللائي يستهلكن 200 ملغ أو أكثر من الكافيين يوميًا (ما يعادل فنجانين)، يكونون أكثر عرضة للإجهاض من اللواتي لم يشربن أي قهوة.
3- كما أظهرت دراسة أجريت عام 2010 وجود روابط بين التعرض قبل الولادة للمشروبات المحتوية على الكافيين واضطرابات فرط النشاط،.
مثل اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (ADHD) ، والشعور القلق، واضطرابات طيف التوحد، والاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب الشديد، ومشاكل النوم..
وبالتالي ترتبط القهوة والمشروبات الغازية بخطر الإصابة بهذه الاضطرابات.
شاهد أيضاً: تعرف على أفضل 5 أوقات لشرب الشاي الأخضر
4- الكافيين مادة منبهة، ويمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية لدى الحوامل مثل زيادة ضغط الدم أو ارتفاع معدل ضربات القلب لدى النساء الحوامل.
5- تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة قد تحتوي على مواد تسمى السموم الفطرية التي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل لأنها تمنع امتصاص الخلايا للمغذيات وترتبط بعيوب خلقية. ومع ذلك، يمكنك تجنب هذه الآثار بسهولة.
نظرًا لمدى سرعة مغادرة السموم لجسمك بمجرد التوقف عن شرب القهوة.
6- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة ضغط الدم مع تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى طفلك من المشيمة والحبل السري.
7- يحفز الكافيين على إنتاج حمض المعدة، لذلك قد تشعر المرأة الحامل بالغثيان عند شرب القهوة، والذي يمكن أن يتفاقم بسبب حالة الغثيان التي تعاني منها المرأة الحامل خصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل.
8- يتم ربط الكافيين بالاكتئاب أثناء الحمل أيضًا لأنه يقلل من مستويات السيروتونين الذي يعزز الشعور بالسعادة والأمان للأم والجنين على حد سواء.
9- قد تؤدي الجرعات العالية من القهوة إلى الإجهاض. بالإضافة إلى التعرض للولادة المبكرة.
10- لا ينصح بتناول القهوة لأي شخص يعاني من القلق أو الاكتئاب لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
11- هناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أن تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر تقييد نمو الجنين.
12- بعض النساء الحوامل يعانين من التقلصات والتهيج عند تناول القهوة، وهو ما يعد تنبيهاً قوياً للتوقف الفوري عن شرب القهوة
كيف يمكن للمرأة الحامل أن تتجنب الآثار الضارة للقهوة؟
1- التوقف عن شرب القهوة ولو بشكل تدريجي، حيث يمكنك البدء بالتقليل من تناول القهوة تدريجياً بمقدار النصف، ثم الاكتفاء بكوب كل أسبوع حتى تصلي إلى صفر كوب في اليوم أثناء فترة الحمل
2- الحد من كمية الكافيين في النظام الغذائي
3- قضاء المزيد من الوقت في أنشطة الاسترخاء مثل الرسم.
4- استبدال القهوة بالماء أو شاي الأعشاب أو الحليب كامل الدسم، وبالتالي تقليل كمية الكافيين.
5- إدخال الكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي حيث يساعدان على تقوية العظام لكل من النساء الحوامل وأطفالهن
6- تجربة نكهات مختلفة مثل خلاصة الفانيليا وعيدان القرفة وحبات الهيل أو قطع الزنجبيل إذا شعرت أن القهوة السوداء العادية مملة للغاية دون إضافة السكر إليها، هذه الخطوة ستساعدك على الحد من شرب القهوة
إذا كانت المرأة الحامل لا تشرب القهوة؛ فما الذي يمكن أن تشربه بدلاً من ذلك أثناء الحمل؟
ما دمنا نؤكد على خطورة القهوة على المرأة الحامل، فلابد لنا أن نقدم لها بديل هذا المشروب.
وهنا نقترح على النساء الحوامل أن يستبدلوا القهوة بالمشروبات الخالية من الكافيين مثل الماء وعصير الفاكهة وحليب الأرز أو شاي الأعشاب.
وإذا كان من الصعب عليكِ التوقف فجأة عن شرب القهوة.
يمكنك البدء بالشاي الأسود أو الأخضر الذي يحتوي على أقل من نصف كمية الكافيين المتواجدة بالقهوة.
كما يمكن للمرأة الحامل أن تشرب القهوة منزوعة الكافيين، وأن تحرص على التأكد من أن الحبوب قد تمت معالجتها بشكل صحيح للحد من تأثير الكافيين، وبالتالي تجنب آثاره الضارة خلال فترة الحمل.
انطلاقاً من كل ما تطرقنا إليه خلال هذا المقال، ينبغي علينا الإشارة إلى أن الحد أو التقليل من شرب القهوة لن ينعكس فقط على صحتك أثناء الحمل وتقليل مخاطر الإجهاض، وإنما يمكنك الاستفادة من الكثير من الفوائد الصحية التي تتعلق بحياتك كلها وتؤثر على صحتك البدنية.
حيث أن تناول كميات أقل من القهوة يساعدك في الحفاظ على مستويات ضغط الدم منخفضة. كما ستؤدي إلى منع الحموضة المعوية الناتجة عن ارتجاع حمض من أحماض المعدة الزائدة الناتجة عن تناول القهوة.
كما أن احتواء حبوب القهوة على مادة الكافيين التي تعتبر من المنبهات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. كما يمكن أن يساعد شرب القهوة أيضًا الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن لأنها قد تقلل الشهية.
مما يعني أنهم سيكونون أقل عرضة لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
ومن هنا نلاحظ أن المقدار المناسب من القهوة سيساعدك للحصول على العديد من المزايا والفوائد، فقط عليك تجنبها والحد منها خلال فترات الحمل، حتى لا تؤثر بشكل سلبي على صحتك خلال الحمل، أو على صحة جنينك.
وفي النهاية؛ نتمنى لكِ صحة أفضل خلال فترة الحمل، وأن يتمتع طفلك بحالة جسدية مناسبة، وأن تمر فترات نموه المختلفة بالصورة المناسبة طبياً وصحياً.
