هل تريد أن تشعر أنك بحالة جيدة بما يكفي للعودة إلى العمل؟ قد تحتاج إلى شاي الزنجبيل من أجل القيام بذلك، فشاي الزنجبيل مشروب لذيذ كما أن فوائد شاي الزنجبيل صحية مذهلة. إذا كنت تشعر بالغثيان أو التعب، يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في تخفيف هذه الأعراض. إنه مثالي أيضًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن لأن الزنجبيل يساعد في خفض الشهية. في منشور المدونة هذا، سنتعرف على فوائد شاي الزنجبيل حتى نتمكن من الحصول على طاقة أكبر وصحة أفضل!
شاي الزنجبيل المثالي لصحة جيدة
من أهم فوائد شاي الزنجبيل هو قدرته على تقليل الالتهابات في الجسم التي تسبب الألم وعدم الراحة لكثير من الناس كل يوم. هذا يجعل الزنجبيل علاجًا طبيعيًا ممتازًا عندما يعاني شخص ما من التهاب المفاصل أو أي نوع آخر من الحالات الالتهابية مثل الألم العضلي الليفي والنقرس والذئبة الحمامية (LE) وهشاشة العظام (OA)
ويعتبر شاي الزنجبيل مشروبًا رائعًا للشرب إذا كنت ترغب في الشعور بالراحة الكافية للعمل. في حين أن شاي الزنجبيل غير معروف بقدرته على علاج الأمراض، فإن للزنجبيل العديد من الفوائد الصحية التي قد تساعدك على الوقوف على قدميك أثناء النهار. يمكن للزنجبيل أن يخفف الغثيان واضطراب المعدة، ويهدئ آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل أو الإصابة، ويحارب نزلات البرد عن طريق زيادة الدورة الدموية في الجسم وتقليل احتقان الممرات الأنفية، وتقليل الالتهاب. ويعتبر شاي الزنجبيل علاج عشبي تقليدي يستخدم منذ قرون للمساعدة في الهضم، ويعتقد أن شاي الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات.
ما هو شاي الزنجبيل؟
شاي الزنجبيل مشروب مصنوع من الزنجبيل والماء الساخن، ثبت أن شاي الزنجبيل يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الغثيان واضطراب المعدة وآلام المفاصل والتهاب المفاصل وتشنجات الدورة الشهرية أو الصداع. قد يكون مفيدًا أيضًا لبعض مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي لأنه يمكن أن يقلل من الآثار الجانبية المرتبطة بهذه العلاجات.
ما هي فوائد شاي الزنجبيل؟
- شاي الزنجبيل مضاد للالتهابات، يساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتخفيف الغثيان
- يحسن شاي الزنجبيل مزاجك عن طريق تقليل مستويات التوتر
- هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على نظام المناعة لدينا مثل سوء التغذية أو الأمراض المزمنة. ويحتوي الزنجبيل على خصائص ثبت أنها تقوي جهاز المناعة عند تناوله بكميات صغيرة بانتظام. تأتي الفوائد العلاجية للزنجبيل من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي على الخلايا وتلف الحمض النووي الناجم عن الجذور الحرة
- له أيضًا تأثيرات قوية مضادة للالتهابات نظرًا لمكونه الفعال المسمى gingerol وهذا يعني أن الزنجبيل قد يكون قادرًا على مساعدتك للشعور بالراحة الكافية للعمل!
- سيسهل شاي الزنجبيل على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة (مثل التهاب المفاصل) أو مشاكل حادة (مثل وجع العضلات بعد التمرين)، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات التهابية مثل مرض التهاب الأمعاء والصدفية، القيام بما يحتاجون إليه من أجل العمل بشكل طبيعي
- كما أنه من أهم فوائد شاي الزنجبيل أيضًا ابقاء الاشخاص بصحة جيدة عند التعافي من المرض أو الإصابة من خلال مساعدتهم على الوقوف على أقدامهم بشكل أسرع. يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات دون آثار جانبية؛ ومن هنا يتم استخدامه في علاج العديد من الأمراض بما في ذلك الإسهال الناتج عن أسباب مختلفة مثل العلاج الكيميائي
تقوية المناعة:
يعد شاي الزنجبيل وصفة علاجية قديمة يتم اللجوء إليها عادةً للتقليل من أعراض نزلات البرد والحساسية، وتعزى فوائد شاي الزنجبيل المحتملة في هذا الصدد لاحتواء الزنجبيل على عناصر غذائية ومركبات كيميائية طبيعية قد تساعد على الآتي:
- الوقاية من بعض العوامل المسببة للأمراض المختلفة، مثل: الالتهابات، والشوارد الحرة.
- الوقاية من بعض أنواع الفطريات والفيروسات.
لذا ورغم أن الدراسات بشأن فوائد شاي الزنجبيل لجهاز المناعة لا زالت قليلة، إلا أن بعض التجارب الفردية تشير إلى أن شرب شاي الزنجبيل قد يكون وصفة طبيعية جيدة لمقاومة بعض الأمراض.
الوقاية من الغثيان والتقيؤ:
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة بما في ذلك شاي الزنجبيل قد يساعد على الاتي:
- الوقاية من غثيان الصباح الذي يصيب بعض النساء الحوامل.
- تخفيف حدة الغثيان والتقيؤ الذي قد يرافق تناول بعض أنواع الأدوية، وخاصةً أدوية العلاج الكيميائي.
الوقاية من مرض السرطان:
أظهرت إحدى الدراسات الأولية أن تناول الزنجبيل قد يساعد على الوقاية من مرض السرطان، ويعود السبب في فوائد شاي الزنجبيل المحتملة في هذا الشأن لاحتواء الزنجبيل على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة. من هذا المنطلق فمن الممكن لشاي الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الطبيعي أن يساعد على الوقاية من مرض السرطان.
تحسين صحة الدماغ:
بسبب احتواء الزنجبيل على مواد طبيعية مضادة للالتهابات، فإن تناول الزنجبيل أو شاي الزنجبيل قد يساعد على الاتي:
- خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية، مثل: الزهايمر، ومرض باركنسون.
- تحسين الإدراك والتركيز.
- تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
من فوائد شاي الزنجبيل أيضاً العمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك بسبب قدرته المحتملة على الآتي:
- الوقاية أو تخفيف حدة بعض الاضطرابات الهضمية مثل: التجشؤ، وألم المعدة، وعسر الهضم.
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية المختلفة من الغذاء خلال عملية الهضم.
- خفض فرص الإصابة بقرحة المعدة.
ما هي طريقة تحضير شاي الزنجبيل؟
تستطيع إعداد شاي الزنجبيل بكل سهولة في المنزل، كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات الاتية:
- المكونات: كوب من الماء المغلي، وقطعة أو قطعتين من الزنجبيل الطازج، وملعقة عسل.
- ضع الزنجبيل في كوب الماء المغلي، واترك هذا المشروب الدافئ جانبًا لمدة خمسة دقائق.
- أضف ملعقة العسل إلى شاي الزنجبيل الناتج إن أحببت واستمتع بتناوله دافئًا.
كما يمكنك إضافة بعض المكونات اللذيذة والمفيدة لتعزيز القيمة الغذائية لشاي الزنجبيل مثل: الليمون، والكركم، والفلفل الأسود
متى يجب تجنب شاي الزنجبيل؟
رغم فوائد شاي الزنجبيل المختلفة والكثيرة، إلا أن تناول هذا المشروب قد يتسبب ببعض الأضرار الصحية، مثل:
- ظهور بعض المضاعفات الجانبية عند تناول شاي الزنجبيل بإفراط، مثل: الغثيان، والتقيؤ، والإسهال، وانخفاض مستويات سكر الدم، واضطرابات ومشكلات في النوم، وحموضة المعدة.
- تفاقم بعض الأمراض والمشاكل الصحية مثل: أمراض القلب، والسكري، وأمراض نزيف الدم، وحصى المرارة، وحرقة المعدة.
- تفاعلات سلبية محتملة عند تناول شاي الزنجبيل مع بعض أنواع الأدوية والمكملات الغذائية، مثل: مميعات الدم، ومكملات الثوم.
- أضرار محتملة للمرأة الحامل.
لذا لتجنب الأضرار المحتملة لشاي الزنجبيل يفضل الاكتفاء بتناول كوب واحد من شاي الزنجبيل يوميًا فقط، واستشارة الطبيب أولًا قبل البدء بتضمين هذا النوع من المشروبات في حميتك الغذائية، لا سيما إذا كنت مصابًا بأي من الحالات المرضية المذكورة.
